Planiranje obroka bogatih proteinima pomaže održati energiju i zdravlje tijekom cijelog dana. Dobar doručak može uključivati jaja, grčki jogurt ili smoothie s orašastim plodovima, dok ručak i večera trebaju sadržavati
Proteini ne samo da pomažu u izgradnji mišića, već su i važni za energiju i dugotrajnu vitalnost. Tijelo ih koristi za popravak oštećenih stanica, proizvodnju hormona i enzima te podršku
Proteini su temeljni građevni blokovi tijela jer sudjeluju u izgradnji mišića, enzima i hormona. Postoje životinjski izvori proteina poput mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda, te biljni izvori poput mahunarki,
